Genügt es die Ernährung zu verändern, um “echtes” Gewicht abzubauen?les
Wie sollte eine ideale erfolgreiche Diät aufgebaut sein? Macht es Sinn nur die Ernährung zu verändern oder sollte dazu unterstützend auch Sport getrieben werden?
Aktuelle Studie der Ball State University/Indiana
Diät = – 9 kg Abnahme, davon 69% Körperfett und 31% fettfreie Muskelmasse
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Diät & Ausdauertraining – 9 kg Abnahme davon 78% Körperfett & 22% Muskelmasse
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Diät & Ausdauer & Krafttraining – 9kg Abnahme davon 97% Körperfett & 3 %
Die aktuelle Studie beweist somit die Ineffektivität einer ohne Sport durchgeführten Diät.
Vor einigen Jahren war man der Meinung, dass Krafttraining nahezu kein Fett verbrennt. Leider gab es keine Kontrollgruppe, die ein alleiniges Krafttraining vollzog.
Zahlreiche Kraftsportler, denen Cardiotraining ein Greul und ein Relikt aus fremden außerirdischen Welten ist, beweisen das Gegenteil.
Krafttraining ist dem Cardiotraining sogar um ein vielfaches überlegen.
Siehe kommender Artikel: Nachbrenner
